飲食對(duì)孩子增高很重要

很多孩子挑食、厭食，不喜歡吃飯，殊不知，孩子在青少年兒時(shí)期，沒有足夠營養(yǎng)的攝入，又如何能長高呢？因此，調(diào)節(jié)孩子飲食，讓孩子吃酸鋅鈣，對(duì)孩子飲食特別有好處。

如果單單從鈣質(zhì)的含量上說的話，羊奶中的鈣質(zhì)要比牛奶中的要豐富些，甚至是比人乳的要高。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)的分析研究得出，每100的羊奶含鈣量為214毫克，牛奶為169毫克，而母乳為60毫克。而且羊奶中的脂肪和蛋白質(zhì)顆粒比較小，更容易被人體消化吸收。

生病是孩子成長最大障礙

每個(gè)孩子的體質(zhì)不同，經(jīng)常生病的孩子，勢(shì)必影響身高，這時(shí)，給孩子補(bǔ)充微量元素，增強(qiáng)免疫力很關(guān)鍵，這個(gè)時(shí)期，可以多給孩子吃點(diǎn)牡蠣、枸杞子，對(duì)孩子的抵抗力都很關(guān)鍵。

睡眠對(duì)孩子生長發(fā)育至關(guān)重要早睡是孩子長高關(guān)鍵

“早睡對(duì)孩子的成長很關(guān)鍵，家長一定要注意從小就養(yǎng)成好的習(xí)慣。如果孩子不愿意早睡要積極的尋找原因，有的孩子只是單純地作息不好，睡的晚起的也晚，生物鐘后延了。

有的孩子白天睡眠過多或者午睡時(shí)間不對(duì)，還有的因?yàn)榧议L下班比較晚，到家后和孩子玩的很興奮導(dǎo)致八九點(diǎn)以后情緒激動(dòng)難以入睡。還有部分精力充沛型的孩子，如果白天的運(yùn)動(dòng)量不夠大，會(huì)導(dǎo)致精力沒得到充分釋放，也會(huì)難以入睡。只有找到原因?qū)ΠY下藥才能解決作息的問題。 ”

給孩子吃酸棗仁，可以有效調(diào)節(jié)睡眠，讓孩子睡的香，促進(jìn)生長素的分泌，助于孩子長高個(gè)。

補(bǔ)充鹽酸賴氨酸很有必要

小孩子正處在生長發(fā)育期，更應(yīng)補(bǔ)充賴氨酸。鹽酸賴氨酸能促進(jìn)腦垂體自然分泌生長素，促進(jìn)骨骼生長，實(shí)現(xiàn)身高增長。另外，賴氨酸還能增進(jìn)食欲、改善營養(yǎng)不良狀況；改善失眠，提高記憶力；幫助產(chǎn)生抗體、生長激素和酶，提高免疫力、增加血色素；幫助鈣的吸收，防止骨質(zhì)疏松，預(yù)防和消除兒童青少年佝僂病、雞胸病。

運(yùn)動(dòng)和情緒兩大因素對(duì)孩子身高的影響不容小覷

關(guān)于長高，剛才談到了飲食營養(yǎng)、微量元素、睡眠，鹽酸賴氨酸這四點(diǎn)是很關(guān)鍵的，除此之外運(yùn)動(dòng)和情緒也是不容忽視。

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長激素的分泌，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)要適度，過度的高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致消耗過大反而會(huì)抑制身高的增長。從頻率上來說運(yùn)動(dòng)要經(jīng)常做，每次時(shí)間不要太久，半小時(shí)至一小時(shí)，跑跳類的運(yùn)動(dòng)更有利于身高增長，如跳繩、跑步、踢毽、球類等。盡量選擇孩子相對(duì)感興趣，能堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)來做。

保持積極愉快的情緒也很關(guān)鍵，如果孩子長期處于壓抑、緊張，缺乏安全感的不良情緒中，身高很難有理想的增長速度。因?yàn)榇贵w激素調(diào)節(jié)能力下降，生長激素分泌減少，情緒不好也會(huì)影響食欲導(dǎo)致抵抗力下降易生病。有的家長經(jīng)常批評(píng)孩子，或者逼孩子學(xué)一些不喜歡的課外班，導(dǎo)致孩子壓力大郁郁寡歡，還有的家庭不和睦經(jīng)常吵架讓孩子缺乏安全感，這些要盡量避免。努力讓孩子保持積極愉快的狀態(tài)。

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